Kui sooviksid minuga koos töötada
... siis selleks on Sul mitmeid võimalusi!
Pakun Sulle kui (peatsele) emmele terviklikku lahendust, sh konsultatsioone, treeninguid kui ka personaalset treeningkava, et saaksid treeningute ja liikumisega alustada teadlikult ning enesekindlalt.
Huvi korral ja/või küsimuste tekkimise korral võta minuga julgelt ühendust siin.
NB, eeskätt on minuga võimalik koostööd teha Pärnus ja selle lähiümbruses. Kokkuleppel on võimalus liikuda treeninguid või õpitubasid andma ka mujale.
Kui sooviksid täpsemalt teada, millest võiks liikumise ja treenimise puhul alustada (kas raseduse ajal või vahetult sünnituse järgselt) lähtuvalt Sinu personaalsetest eripäradest, siis antud nõustamine sobib just Sulle! Arutleme koos Sinu elustiili üle ning leiame Sulle sobiva lahenduse.
Nõustamine sisaldab:
- veebinõustamist 40 min
- liikumise ja treeningutega alustamiseks üldiseid juhiseid beebiootajale või sünnitusjärgsele naisele kuni 13. sünnitusjärgse nädalani. Juhised sisaldavad ka personaalseid soovitusi
Kui sooviksid hakata jõusaalis iseseisvalt treenima ning eelnevalt omandada harjutuste sooritamise korrektne tehnika, aru saada, miks üht või teist harjutust peaks tegema ning kuidas võiks jõusaalis töötada enda eesmärkide saavutamiseks, siis sobib Sulle jõusaalis tehtav individuaalne treening.
Individuaalset ehk personaaltreeningut saab soetada järgmiselt:
- 1x treening* – 50€ (sobib üksikute harjutuste spetsiifilisemaks analüüsiks või kordustreeninguks mitme treeningu paketi soetamise järgselt)
- 3x treening* – 130€ (sobib treenijale, kes soovib ühiste treeningute järgselt asuda iseseisvalt jõusaalis minu antud juhiste järgi tegutsema. Treeningute järgselt koostan kliendile jõusaalis treenimiseks juhised, mille põhjal saab klient ise oma treeningpäevad koostada)
NB! Raseduse ajal või äsja sünnitanuna palun, et Sul oleks kinnitus enda arstilt
ja/või ämmaemandalt, et treenimine on Sinu jaoks ohutu ning (taas) lubatud.
* igale treeningule lisandub jõusaali sissepääsu tasu. Soetatud treening(ud) tuleb treeneriga ära teha hiljemalt 3-kuulise perioodi jooksul. Antud perioodi sisse mitte mahtunud treeningud rahaliselt tagastamisele ei kuulu.
Kui soovid jõusaaliga tutvust teha, aga päris üksi treenimine pole Sinu jaoks, siis jõusaalitreeningusse on võimalik tulla ka emme(de)st sõbranna(de)ga! Õpime ühiselt peamisi jõusaalis tehtavaid harjutusi korrektselt sooritama ning aru saama, mida ning milleks jõusaalis teha.
Grupitreeningut saab soetada järgmiselt:
- 1x treening 2-le naisele* – 90€ (treening hõlmab koos harjutuste tehnika ja põhimõtete omandamisega kogu keha treeningut mõlemale naisele)
- 3x treening 2-le naisele* – 200€ (õpime ühiselt jõusaalis erinevaid baasharjutusi tegema. Treeningute jooksul töötame läbi kogu keha suuremad lihasgrupid. Soovi korral saavad mõlemad naised treeningute järgselt endale 2-päeva jõusaali treeningkava)
Grupitreeningut saab teha ka 3-le ja enamale naisele. Miks mitte näiteks lisada beebipeo tegevuste hulka mõnus ühine treening, kus peatselt emaks saav naine on teadliku pilgu all treenimas, või teha mõnele emmele ühistreeningu näol vahva sünnipäevakink 🙂 Hind kokkuleppel (sõltuvalt osalejate arvust, asukohast jm).
NB! Raseduse ajal või äsja sünnitanuna palun, et Sul oleks kinnitus enda arstilt ja/või ämmaemandalt, et treenimine on Sinu jaoks ohutu ning (taas) lubatud.
* igale treeningule lisandub jõusaali sissepääsu tasu. Soetatud treening(ud) tuleb treeneriga ära teha hiljemalt 3-kuulise perioodi jooksul. Antud perioodi sisse mitte mahtunud treeningud rahaliselt tagastamisele ei kuulu.
Sooviksid rasedusaegse ja sünnitusjärgse treenimise kohta rohkem teada? Sul on grupp, kellele võiks teema huvi pakkuda (näiteks treeninggrupp, beebipeo osalised vm)? Siis oleks üks praktiline õpituba Sulle ja Su grupile sobilik!
Pakun võimalust korraldada õpituba, kus saan lähemalt beebiootuse ja sünnitusjärgse treenimise teemal rääkida – avan nimetatud perioodidel treenimiste tagamaid, millele võiks keskenduda ja mida oma treeningutes vältida. Lisaks teeme õpitoa käigus läbi ka praktilisi harjutusi, et beebiootel või äsja sünnitanud naist tema treeningute teekonnal toetada.
Õpitoa hind kujuneb vastavalt kokkulepitava töötoa kestusele ja asukohale.
Rühmatreeningud
Minuga koos on Sul võimalik treenida ka privaatses treeningrupis, kus ühise eesmärgi ehk nii füüsilise kui vaimse heaolu nimel tegutseb koos väike grupp emmesid.
Treeninggrupiga liitudes saad:
- treenida privaatselt grupile broneeritud pisikeses jõusaalis;
- õppida end personaaltreeneri juhendamisel jõusaalis tundma mugavalt;
- täpsemaid juhiseid treenimiseks lähtuvalt Sinu kui peatse, värske või väikelapse emme vajadustest (sh õpid korrektselt kasutama oma kere süvalihaseid, et nendega enda keha treeningute jooksul piisavalt toetada);
- mõnusa treeningpundi naistest, kes on samuti Sinuga “ühes paadis” ehk emmed kellega koos rõõme-muresid jagada.
- treeningute järgselt sauna kasutamise võimalus;
- suur tasuta parkla.
- 1x 10€, kui käid treeningus 1x nädalas;
- 1x 8€, kui käid treeningus 2x nädalas.
Trennide eest tasumine toimub kuupõhiselt ehk treenija registreerib end ette soovitud trennideks käesolevas kuus ning selle info põhiselt koostan trennilisele arve. Jooksvalt tühistatud treeningud, mille eest on eelnevalt tasutud, tagastamisele EI KUULU. Treeningute kohta käivat jooksvat infot jagan selleks loodud Facebooki grupis.
Liitumissoovist anna mulle märku klikkides alloleval nupul! 🙂
Kinkekaart
Parim kingitus tulevasele või värskele emmele on aeg iseendale 💛
Minu käest saad soetada personaliseeritud kinkekaardi mistahes minu teenusele. Kinkekaart edastatakse kingi saajale virtuaalse kinkekaardina kas läbi kinkija enda või teen seda ise, soovi korral koos personaalse videopöördumisega. Siin näed ka võimalikku kinkekaardi näidist.
Näita, kui väga hoolid oma armsamast, tütrest, õest või sõbrannast, kinkides talle tervist ja heaolu 💛
